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Entendendo o colesterol
Aproximadamente, 70% do colesterol é produzido pelo nosso organismo, no fígado, e 30% é proporcionado pela dieta que escolhemos seguir. No texto de hoje, vamos falar da importância dele para o nosso corpo e como equilibrar as suas taxas em prol da saúde. Boa leitura!
O que é?
O colesterol é um tipo de gordura presente no organismo humano que faz parte da estrutura das membranas celulares e está presente no coração, no cérebro, no fígado, nos intestinos, nos músculos, nos nervos e na pele.
É através dele que o nosso corpo produz alguns hormônios, como testosterona, estrógeno, cortisol e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras.
Tanto o colesterol alto quanto o colesterol baixo são perigosos para a nossa saúde e, por isso, é importante testá-lo para conseguir um controle adequado dos seus níveis no organismo.
Fatores de risco
A maioria das causas das taxas elevadas do colesterol são controláveis e nós podemos ficar atentos a alguns fatores de risco que contribuem para o desenvolvimento de colesterol alto, como:
- Sexo e idade - Mulheres na menopausa apresentam mais chances de colesterol alto, pois a partir desta fase tendem a ter níveis mais elevados de LDL (colesterol ruim).
- Histórico familiar - Se o colesterol alto é ocasionado por genes herdados, uma pessoa pode nascer com níveis elevados de LDL e deve-se realizar acompanhamento médico desde a infância.
- Inatividade física - O sedentarismo também pode aumentar o risco de colesterol alto.
- Diabetes - A doença deixa o organismo mais suscetível a baixos níveis de HDL (colesterol bom) e altos níveis de LDL, pois, assim como o tabagismo, o açúcar pode prejudicar as paredes arteriais.
- Alimentação - Uma dieta rica em gordura saturada, gordura trans e açúcar pode elevar os níveis de LDL, aumentando o risco de colesterol alto.
Colesterol alto e sintomas?
O colesterol alto não provoca sintomas no corpo e, por se tratar de um quadro de saúde silencioso, só é possível identificar os níveis de colesterol no organismo através do exame de sangue.
No entanto, os sintomas que o corpo pode apresentar, como dor no peito, falta de ar e palpitações, podem estar associados a doenças causadas pela elevação das taxas de colesterol, como a angina pectoris (tipo de dor no peito causada pela redução do fluxo sanguíneo para o coração) ou até mesmo infarto.
É por isso que manter os exames em dia e consultar médicos regularmente é de extrema importância para a manutenção da saúde e profissionais como clínico geral, cardiologista e endocrinologista podem diagnosticar o colesterol alto.
Equilíbrio do colesterol
Uma boa maneira de equilibrar os níveis de colesterol é a mudança no estilo de vida, priorizando atividades físicas e uma alimentação balanceada.
Alimentos de origem animal possuem colesterol e, por isso, é importante inserir o consumo de frutas, verduras, legumes e grãos na rotina, além de evitar a ingestão de gorduras saturadas e frituras, e optar por escolhas mais saudáveis, como alimentos ricos em fibras (aveia, pães integrais e maçãs, por exemplo).
